Het immuunsysteem: belangrijker dan ooit
Bent u ook altijd verkouden als het winter wordt? Bent u vaak vermoeid? Heeft u last van sombere gedachtes? Of heeft u wel eens last van ontstekingen in het lichaam? Dit zijn zomaar een aantal symptomen die voorkomen bij een verstoord immuunsysteem.
Het is belangrijker dan ooit om goed voor het lichaam te zorgen door de inname van voldoende voedingsstoffen en een leefstijl die de natuurlijke leefstijl zo dicht mogelijk benadert.
KPNI
Vanuit de kPNI (klinische-psycho-neuro-immunologie) wordt er op een bepaalde manier naar klachten gekeken. Zo zijn er 2 systemen in ons lichaam die veel energie vergen: ons brein en ons immuunsysteem. Die strijden samen om de meeste energie.
Bij een normaal werkend immuunsysteem is dit geen probleem, die doet voornamelijk ’s nachts zijn werk, als u ligt te slapen. Het wordt een energie rovend proces wanneer deze overdag aan staat.
Heden ten dage is ons immuunsysteem over de gehele linie ietwat verzwakt. U zou kunnen zeggen door onze sedentaire/passieve leefstijl. We hebben het tè goed: voedsel in overvloed, we leven van verwarming naar verwarming en als het dan een keer winter wordt zijn we al snel verkouden en ziek, we zitten steeds vaker en bewegen dus steeds minder, ons brein is overprikkeld door de massa aan informatie via alle mogelijke kanalen enzovoorts.
De evolutie heeft het 200.000 jaar geleden niet zo bedoeld met de eerste homo sapiens. We zijn te ver weg aan het raken van onze biologische betekenis. Een groot aantal van de moderne Westerse ziektebeelden zoals diabetes type 2, depressie, chronisch vermoeidheid syndroom, burn-out, allergie of laaggradige ontstekingen ontstaan natuurlijk niet zomaar. De vraag is dan altijd: waardoor ontstaan deze klachten?
Om u hierbij te helpen is het goed om te weten dat onze eerste barrières: de slijmvliezen (in onze neus, mond, keel, maag/darmen, hersenen en de huid) worden gevormd tijdens de zwangerschap en met de natuurlijke geboorte. Het liefst krijgen we daarna zo lang mogelijk borstvoeding in verband met bepaalde voedingsstoffen. Deze natuurlijke stoffen en ‘vriendelijke’ bacteriën vormen onze eerste immuun laag, die ons beschermt tegen externe toxische stoffen.
Ondanks dat men een natuurlijke geboorte heeft gehad en borstvoeding heeft gekregen kunnen onze slijmvliezen in de loop der jaren toch verzwakken. Door toedoen van voeding met veel anti nutriënten. Denk hierbij aan brood, zuivel, alles uit pakjes en zakjes met de bekende E-nummers, alcohol, nierbonen etc. Andere oorzaken voor het verzwakken van de barrières zijn: toxines, antibiotica, chronische stress, zwangerschap, insuline resistentie, menopauze en/of infecties.
Bij een zwakke eerste linie/barrière kunnen er dus lichaamsvreemde indringers in onze bloedbaan komen. Hierna wordt ons immuunsysteem actief om deze indringers op te sporen en op te ruimen wanneer mogelijk. Wat een zeer wenselijk effect is. Echter bij een structureel verzwakte linie wordt het immuunsysteem niet meer uitgezet. Dit heeft tot gevolg dat het immuunsysteem de meeste energie vergt, omdat deze zorgt voor de overleving van je lichaam. Zonder immuunsysteem zouden we immers allemaal sterven.
Preventie&behandeling
Wat we proberen te doen is uw immuunsysteem weer tot rust te brengen, zodat de energie beter wordt verdeeld in uw lichaam. Dit komt uw vitale lichamelijke systemen ten goede.
Kort gezegd: Om een optimaal werkend immuunsysteem te hebben zijn de volgende zaken van belang. Een biologisch slaapritme voor een goed herstel van uw lichaam tijdens de nacht. Voldoende lichamelijke beweging om alle denkbare en bekende redenen. Gezonde voeding om zo de juiste brandstof binnen te krijgen. Ook de timing van de maaltijden is hierbij van belang. Soms kan het nemen van supplementen je lichaam een extra handje helpen en je immuunsysteem een boost geven.
Bronvermelding:
2012 Jun 13;486(7402):207-14. Structure, function and diversity of the healthy human microbiome. Human Microbiome Project Consortium.
J Transl Med. 2017; 15: 73. Influence of diet on the gut microbiome and implications for human health Rasnik K. Singh, Hsin-Wen Chang, Di Yan, et al
Appl. Microbiol. 113, 411–417, g-Aminobutyric acid production by culturable bacteria from the human intestine. Barrett, E. et al. (2012)
Psychiatr. Res. 63, 1–9 Collective unconscious: how gut microbes shape human behavior. Dinan, T.G. et al. (2015)
2018 Feb 28;10(3). Factors Affecting Gastrointestinal Microbiome Development in Neonates. Chong CYL1, Bloomfield FH2,3, O’Sullivan JM4.
Microbiotia in health and disease: from pregnancy to childhood – Brown PD, Claassen E, Cabana MD (editors) – Wageningen Academic Publishers (2018)
2016 Dec 1;167(6):1495-1510.e12 Microbiota Diurnal Rhythmicity Programs Host Transcriptome Oscillations. Thaiss CA, Levy M, Korem T, et al.